今週のお題「おやつ」
夜のおやつに「食べない日」を混ぜてみる｜自分にやさしいお休みのつくり方
21時のおやつ時間が習慣になってきたら、
「今日はお茶だけの日」を、週に一度だけ混ぜてみるのもおすすめです。
おやつをやめるのではなく、
「おやつをお休みする日」を、自分で選べるようにしておくイメージです。
■ 今日の「おやつ習慣」
- 週に一度だけ「お茶だけの日」を決めてみる
- その日はノートに「今日はおやつお休み」と一行メモ
- 食べなかった自分を、評価ではなく「選べたね」と受け止める
おやつがある日も、お休みの日も、どちらも自分で選べる。
その感覚があるだけで、夜の時間が少しやさしくなります。
