今週のお題「おやつ」
夜のおやつを「明日の自分へのメモ」にする｜一行だけ書く習慣
21時のおやつ時間に、
「明日の自分に伝えたいこと」を一行だけメモしてみませんか。
「ここはうまくいった」「ここはしんどかった」など、
評価ではなく“事実”を短く書き残しておくイメージです。
■ 今日の「おやつ習慣」
- おやつの前にノートとペンをテーブルに出しておく
- 今日の自分に一言だけメモを書く
- 読み返すのは週末だけ、などルールをゆるく決める
夜のおやつは、心のクールダウン。
一行メモの習慣があるだけで、明日の自分が少しラクになります。
