今週のお題「ケガの思い出」
夜｜明日の自分を守るチェックメモ夜、ノートをひらいて「あのとき痛かったこと」と「今日できた備え」を並べて書いてみます。
その横に、明日の自分を守るためのチェックメモを1行だけ添えておくイメージです。
「この段差に気をつける」「疲れたら早めに切り上げる」など、
短い言葉でも、明日の自分にとっては心強いサインになります。
痛かった記憶も、今日の工夫も、明日の自分につながっていきます。
「チェックメモで終わる夜」は、少しだけ安心して眠れる導線になるかもしれません。
今週のお題「ケガの思い出」
指を切った日、熱い鍋をあわてて持ってしまった日。
思い出すとヒヤッとする台所の夕方は、「同じことをくり返さない」ための工夫を考える時間にもなります。
包丁の置き場所を変える、まな板の下にすべり止めを敷く、
疲れている日は「切らないメニュー」にするなど、小さな変更でも十分です。
台所の配置やメニューを少し変えるだけでも、
「もう同じ痛みをくり返さない夕方」に近づいていきます。
今週のお題「ケガの思い出」
た〜を備える昼｜自分のペースを守るためのひと言仕事や学校の昼どき、「また無理しそうだな」と感じる場面があります。
あのときの痛みを思い出したら、同じ流れに乗らないためのひと言を用意しておくのもひとつの備えです。
「今日はここまでにします」「今のペースで進みます」など、
自分のからだを守るための言い方を、あらかじめ決めておくことで動きやすくなります。
自分のペースを守る言葉は、
「また痛い思いをしないための、目に見えない安全グッズ」のようなものかもしれません。
今週のお題「ケガの思い出」
「あのとき痛かったな」を受け止めたあとに、そっと浮かぶのは
「じゃあ、今日はどうしようか」という朝の問いかけかもしれません。
大きな決意ではなくても、スリッパをすべりにくいものに替える、
よくつまずく場所に物を置かないなど、ほんの少しの備えから始められます。
あのときの痛みを責めるのではなく、
「同じ痛みをくり返さないための朝」に変えていくことができます。
今週のお題「ケガの思い出」
夜、ノートを開いて「あのとき痛かったこと」と「今日の自分のがんばり」を並べて書いてみます。
その横に、明日の自分へのひと言をそっと添えてみるのも、ひとつの導線です。
「ここは気をつけようね」「明日は少しゆっくりでいいよ」と書いていると、
過去の自分も、今の自分も、明日の自分も、同じノートの中でつながっていくような気がします。
痛かった記憶も、しんどかった1日も、そこで終わりにしなくていい。
「明日の自分にバトンを渡す夜」は、少しだけ眠りやすくなる導線かもしれません。
今週のお題「ケガの思い出」
夕方の台所で、「もう一品つくらなきゃ」と自分を追い込んでしまうことがあります。
指を切った日や、疲れがたまっていた日のことを思い出すと、「あのときも無理していたな」と気づくことも。
そんな日は、「今日はここまででいい」と決めてみます。
品数よりも、明日もまた台所に立てることのほうが、ずっと大事なときもあるからです。
台所でがんばりすぎた日も、ちゃんと生活を支えてきた日。
「ここまででいい」と受け止める夕方は、自分を守る導線にもなっていきます。
今週のお題「ケガの思い出」
お昼どき、まわりのペースが速く感じることがあります。
「前みたいに動けない」「あのケガがなかったら」と、自分だけ遅れているような気がしてしまうことも。
そんなとき、「今の自分のペースでいい」と、そっと言い直してみます。
ケガのあとだからこそ、からだの声を聞きながら進むことも、大事な選び方のひとつです。
みんなと同じペースで走らなくてもいい。
自分のからだと相談しながら進む昼は、少し呼吸がしやすくなります。
