今週のテーマ「暮らしのリズムを“続ける”ための小さな仕掛け」
夜に“明日のひとつだけ決める”｜眠りを整える夜導線
夜に全部を決めようとすると、
頭が冴えてしまって眠りに入りにくくなります。
そこで今日は、“明日のひとつだけ決める”夜にしてみます。
■ ひとつだけで十分
・明日の服を決める
・朝いちばんにやることをひとつだけ書く
・持ち物をひとつだけ準備しておく
全部ではなく、ひとつだけでOK。
■ 今日できる小さな一歩
・枕元にメモ帳を置いておく
・スマホをベッドから少し離して充電する
それだけで、眠りへの切り替えがやさしくなります。
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