スマホやPCを見たまま布団に入ると、気持ちが切り替わらないまま眠りに入ってしまいます。 「一呼吸だけはさむ」ことで、 眠りに向かうやさしい夜導線が整います。

帰宅後に荷物を置きっぱなしにすると、夜の片づけが重くなりがち。 「5分だけリセット場所に触れる」と決めることで、 夜の負担が軽くなる夕方導線が生まれます。

昼休みも立ち働いて終わってしまうと、心も体も休む隙がなくなります。 「一度だけ席を立たない時間」をつくることで、 自分に戻るためのやさしい昼導線が整います。

朝いちばんに目に入る景色が整っていると、一日の気持ちが軽くなります。 全部ではなく「視界の一か所だけ」を整えることで、 無理なく続けられる朝導線が生まれます。