今週のテーマ「暮らしのリズムを整える小さな習慣」
画面を閉じる前に“一呼吸だけ”はさむ｜眠りに向かう夜導線
気づけば、スマホやPCの画面を見たまま、
その勢いで布団に入ってしまう夜も少なくありません。
そこで今日は、「画面を閉じる前に一呼吸だけはさむ」夜にしてみます。
■ たった数十秒でも“区切り”になる
・画面を閉じたら、目を閉じて3回だけ深呼吸する
・今日よかったことを一つだけ思い出す
・明日の自分にひと言だけメモを書く
長くなくていいので、「ここで区切る」感覚をつくります。
■ 今日できる小さな一歩
・枕元に小さなメモ帳とペンを置いておく
・充電ケーブルの位置を、ベッドから少し離しておく
それだけで、画面との距離がほんの少しだけ変わります。
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