今日のテーマ「帰宅後の自分を助ける“ちいさな仕込み”」
昼に“帰宅後すぐ食べられる1品を決めておく”｜ムダな間食を減らす昼導線
帰宅してお腹が空いていると、ついお菓子に手が伸びがちです。
今日は“帰宅後すぐ食べられる1品を決めておく”昼にしてみます。
■ 帰宅後の“最初のひと口”を決める
・ヨーグルト・フルーツ・スープなど、体がラクなものを選ぶ
・器やマグもセットで決めておく
・冷蔵庫の「ここから取る」を決めておく
■ 今日できる小さな一歩
・昼のうちに器を1つシンク横に出しておく
・「帰ったらこれを食べる」と1つだけ決めておく
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