今週のテーマ「暮らしのリズムを“続ける”ための小さな仕掛け」
夜に“今日できたことをひとつだけ書く”｜自分を責めない夜導線
「あれもできなかった」と考えてしまう夜は、
心がなかなか休まりません。
そこで今日は、“今日できたことをひとつだけ書く”夜にしてみます。
■ できたことに目を向ける
・「起きられた」「ごはんを用意した」でも十分
・小さな一歩をそのまま書く
・誰にも見せないメモでOK
できたことに光を当てると、少しだけ呼吸が楽になります。
■ 今日できる小さな一歩
・枕元に小さなメモ帳とペンを置いておく
・一行だけ書いたら、そこで画面を閉じると決める
それだけで、眠りに向かう気持ちがやわらぎます。
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