今週のテーマ「暮らしのリズムを“続ける”ための小さな仕掛け」
夜に“画面を閉じる合図”を決める｜眠りに向かう夜導線
気づけば、画面を見たまま布団に入ってしまう夜もあります。
そこで今日は、「画面を閉じる合図をひとつ決める」夜にしてみます。
■ 合図があると“終わり”にしやすい
・アラームを一つだけ「画面を閉じる時間」にセットする
・お気に入りの音楽一曲を“終わりのサイン”にする
・ノートに今日のひと言を書いたら画面を閉じる
自分なりの合図があると、切り替えやすくなります。
■ 今日できる小さな一歩
・枕元にメモ帳とペンを置いておく
・充電ケーブルの位置を、ベッドから少し離しておく
それだけで、画面との距離がほんの少し変わります。
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