今週のテーマ「暮らしのリズムを“続ける”ための小さな仕掛け」
夜に“ひと言だけ残す”｜眠りに向かう夜導線
夜は、今日の気持ちをそのまま抱えて眠りがち。
そこで今日は、「明日の自分にひと言だけ残す」夜にしてみます。
■ ひと言だけで十分
・「今日はここまで」と書く
・「明日はこれだけやる」と一行だけ書く
・深呼吸を3回してから布団に入る
短い区切りが、眠りの導線になります。
■ 今日できる小さな一歩
・枕元にメモ帳とペンを置いておく
・スマホをベッドから少し離す
それだけで、夜の切り替えがやさしくなります。
■ 導線をもっと知りたい方へ
■ 今日の導線に合うアイテム
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