今週のテーマ「連休明けのペースを取り戻す」
スマホを置く時間を「一つだけ決める」｜眠りに向かう夜導線
連休明けは、ついベッドの中までスマホを持ち込んでしまいがち。
そこで今日は、「ここでスマホを置く」時間を一つだけ決めてみます。
■ 完璧じゃなくていい、目印があればいい
・お風呂に入る前に充電ケーブルにつなぐ
・ベッドではスマホを触らないと「一応」決めてみる
守れない日があってもOK。目印があるだけで十分です。
■ 今日できる小さな一歩
・スマホの定位置をベッドから少し離れた場所にする
・寝る前に一度だけ画面を閉じて、深呼吸を一つ
それだけで、夜の導線が眠りに向かいやすくなります。
■ 導線をもっと知りたい方へ
■ 夜の落ち着きにつながるアイテム
ベッドサイドライトやスマホ置きトレー、小さな時計など
▶ ファミラ公式ショップを見る
