今週のテーマ「夜の導線を“眠りやすさ”から逆算する」
翌朝の朝食だけ先に決めておく｜夜からつながる朝の導線づくり
夜のうちに少しだけ「明日の朝」のことを決めておくと、
眠りに向かう気持ちも、朝の動きも、どちらも少し楽になります。
■ 「明日の朝はこれを食べる」とだけ決める
難しい準備はせず、
・パンにするか、ごはんにするかだけ決めておく
とします。
余裕があれば、食器や道具をひとつだけ出しておいてもかまいません。
■ 今日できる小さな一歩
・寝る前に「明日の朝はパン／ごはん」とだけ決める
・必要な道具をひとつだけ出しておく（トースター用の皿など）
それだけでも、夜から朝への導線が少しなめらかになります。
■ 導線をもっと知りたい方へ
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