寝る前のスマホ時間を減らす｜ベッドのそばに本を1冊だけ置く夜導線

寝る前のスマホ時間を減らす｜ベッドのそばに本を1冊だけ置く夜導線

寝る前についスマホを開いてしまうなら、ベッドのそばに“読むもの”を先に置く。
禁止ではなく「まず本を開く」だけで、夜の導線が静かに整います。

■ 今日できる一歩

・ベッドのそばに本を1冊だけ置く
・スマホは手の届かない場所へ

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