今週のテーマ「昼の導線に“ひと息ポイント”を入れる」
昼ごはんのあと、3分だけ窓のそばに立つ｜座りっぱなし導線を切り替える
在宅でも職場でも、昼ごはんのあと、ついそのまま椅子に座り続けてしまいます。
気づけば、朝からほとんど同じ姿勢のまま、ということも少なくありません。
■ 「座る→立つ」を導線に組み込む
昼ごはんを食べ終わったら、
・3分だけ窓のそばに立つ
これを、昼の導線に組み込んでみます。
外の景色をぼんやり眺めるだけでも、身体と気持ちの両方が少し切り替わります。
■ 何もしない3分を“導線の一部”とみなす
「休む時間を取る」のではなく、
「昼の導線の中に、立つポイントをひとつ入れる」と考えると、続けやすくなります。
メールチェックの前に、洗い物の前に、
一度だけ椅子から離れて、窓のそばに立つ。
■ 今日できる小さな一歩
・昼ごはんのあと、タイマーを3分にセットして窓のそばに立つ
・スマホは見ずに、外の光と空気だけを感じてみる
それだけでも、午後のスタートが少しやわらかくなります。
■ 導線をもっと知りたい方へ
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