今週のお題「ケガの思い出」
あれは痛かった〜を備える
夜｜明日の自分を守るチェックメモ
夜、ノートをひらいて「あのとき痛かったこと」と「今日できた備え」を並べて書いてみます。
その横に、明日の自分を守るためのチェックメモを1行だけ添えておくイメージです。
「この段差に気をつける」「疲れたら早めに切り上げる」など、
短い言葉でも、明日の自分にとっては心強いサインになります。
■ 今日の「夜の備え導線」
- 今日の中で「備えられたこと」「まだ不安なこと」を1つずつ書き出す
- それぞれの横に、明日の自分へのチェックメモを1行ずつ添える
- ノートを閉じる前に、「これで今日はおしまい」と声に出して区切る
痛かった記憶も、今日の工夫も、明日の自分につながっていきます。
「チェックメモで終わる夜」は、少しだけ安心して眠れる導線になるかもしれません。
