今週のお題「おやつ」
お昼のおやつを「量で決めておく」｜食べすぎを防ぐやさしいルール
お昼のおやつ、気づいたらつい食べすぎてしまう。
そんなときは「今日はこれだけ」と、量を先に決めておくのも一つの方法です。
小皿に出してから食べる、袋のままテーブルに置かないなど、
“見える量”を整えるだけで、満足感が変わってきます。
■ 今日の「おやつ習慣」
- お昼のおやつは小皿に出してから食べる
- 「今日はこれだけ」と量を先に決める
- 食べ終わったら、作業スペースからおやつを片づける
おやつを我慢するのではなく、
「ちょうどいい量」を自分と相談するイメージで決めてみてください。
