今週のお題「スッキリ！」
夜中にトイレへ向かうとき、
「暗い」「影が怖い」「足がもつれる」
そんな不安を感じる人は多い。
これは年齢に関係なく、
人の脳が“暗い場所を危険と判断する”ため。
そこで今日は、
介護現場でも効果が高い
夜間の安心ルート3ステップを紹介する。
■ ステップ① 寝室：最初の3歩を明るくする
夜間転倒の7割は、
寝室の最初の3歩で起きる。
- 足元の影を短くする
- 方向感覚を安定させる
- ふらつきを防ぐ
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■ ステップ② 廊下：影が消えるゾーンを作る
廊下は影が伸びやすく、
人は影を見ると“段差がある”と錯覚する。
- 壁に向けて光を当てる
- 反射光で影を消す
- まぶしくない柔らかい光を使う
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■ ステップ③ トイレ前：明暗差ゼロにする
暗い → 明るい → 暗い
この“明暗差”が転倒リスクを上げる。
- トイレ前だけ柔らかい光を置く
- 入口の段差をなくす
- ドアの開閉方向を確認する
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■ Before → After
Before
- 暗い
- 影が怖い
- 足がもつれる
- トイレまでが遠く感じる
After
- 影が消える
- 足元が安定する
- 迷わず歩ける
- 夜の不安が減る
■ まとめ
夜間の安心ルートは、
寝室 → 廊下 → トイレ前
この順番で整えると、夜の移動が驚くほどスムーズになる。
毎日の生活導線が変わると、
夜の安心感も大きく変わる。
