今週のお題「スッキリ！」
夜中に起きたとき、
「足がもつれる」「ふらつく」
そんな不安を感じる人は少なくありません。
その原因の多くは、寝室の“最初の3歩”が整っていないことにあります。
■ Before：暗さと影でつまずきやすい
・足元が暗い
・影が長く伸びる
・布団の端に引っかかる
・方向感覚がつかみにくい
特に高齢者は、
最初の3歩で転倒するケースが圧倒的に多いです。
■ After：3歩だけ明るくすると不安がやわらぐ
寝室全体を明るくする必要はありません。
必要なのは“最初の3歩だけ”。
- 影が短くなる
- 方向がわかる
- ふらつきが減る
- トイレまでの導線がスムーズになる
介護現場でも、
最初の3歩を整えるだけで夜間転倒が大きく減ります。
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■ 生活導線のポイント
- ベッド横に物を置かない
- スリッパは使わず、裸足 or 滑りにくい靴下
- 目を開けた瞬間に“方向がわかる”配置にする
- 片手で触れる位置に家具を置かない
■ まとめ
夜間の安全は、寝室の最初の3歩で決まります。
ここを整えるだけで、
夜の不安が驚くほど軽くなっていきます。
