今日のテーマ「朝のバタバタを減らす“ちいさな仕込み”」
「あれもこれも」と抱えたまま1日を始めると、朝から息が切れます。
今日は“今日やらないことを1つ決める”朝にしてみます。
・「今日はここまででOK」を自分に許可する
・明日に回しても困らない用事を1つ選ぶ
・家事・仕事・連絡ごと、どれでも大丈夫
・メモ帳やスマホに「今日はやらないこと」を1行だけ書く
・書いたら、意識してそこから自分を外してあげる
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今日のテーマ「帰宅後の自分を助ける“ちいさな仕込み”」
帰宅したときの最初のひと言で、その後の流れが少し変わります。
今日は“明日の帰宅後に自分へかけるひと言を決める”夜にしてみます。
・「今日もここまで来たね」
・「まずは一息つこう」
・「ここからゆっくりで大丈夫」
・寝る前に、明日の自分へのひと言を1つだけ決める
・スマホや手帳にそっとメモしておく
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今日のテーマ「帰宅後の自分を助ける“ちいさな仕込み”」
玄関がごちゃついていると、帰宅した瞬間にどっと疲れが出ます。
今日は“玄関まわりのひと手間を前倒しする”夕方にしてみます。
・靴をそろえる・不要な靴を下げる
・バッグや鍵の置き場所を軽く整える
・明日使う靴だけを出しておく
・「これだけ整えよう」と1つだけ決める
・完璧に片づけるのではなく“通りやすくする”だけでOK
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今日のテーマ「帰宅後の自分を助ける“ちいさな仕込み”」
帰宅してお腹が空いていると、ついお菓子に手が伸びがちです。
今日は“帰宅後すぐ食べられる1品を決めておく”昼にしてみます。
・ヨーグルト・フルーツ・スープなど、体がラクなものを選ぶ
・器やマグもセットで決めておく
・冷蔵庫の「ここから取る」を決めておく
・昼のうちに器を1つシンク横に出しておく
・「帰ったらこれを食べる」と1つだけ決めておく
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今日のテーマ「帰宅後の自分を助ける“ちいさな仕込み”」
帰宅後の上着がソファに積み重なると、部屋全体が散らかった印象になります。
今日は“上着を置く場所を1つ決める”朝にしてみます。
・玄関横・リビング入口など、動線上に1か所つくる
・フック・ハンガー・チェアなど、かける場所を固定する
・家族分のざっくりスペースもイメージしておく
・まずは自分の上着だけでも「ここに戻す」を決める
・家にあるハンガーや椅子で試してみる
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今日のテーマ「暮らしの流れを軽くする“前倒しの導線”」
夜は1日の終わりで、気持ちも落ち着く時間。
このタイミングで“明日の自分を助ける1行”を書いておくと、翌日の流れが整います。
・帰宅後にまずやること
・朝の最初の1つ
・今日できなかったけど明日やりたいこと
・手帳やスマホに1行だけ書く
・完璧な計画ではなく“スタートの合図”にする
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今日のテーマ「暮らしの流れを軽くする“前倒しの導線”」
朝のバタバタは、前日の夕方に少しだけ整えることで大きく変わります。
今日は“明日の朝のつまずきを1つ減らす”夕方にしてみます。
・バッグの中身を軽く整える
・鍵・財布・スマホの位置をそろえる
・朝使うものを1か所にまとめる
・「明日の朝これで困りそう」を1つだけ解消
・完璧にしない、1つだけでOK
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